[...] w necie. trenera ogolnodostepnego nie ma. widzialam karte ze mozna wykupic za 50 zl trening z trenerem cwiczylam wczesniej juz okolo 4 miesiace, ale potem mialam 3 miesace przerwy przez jakis miesac robilam trening z pilka, przed ta przerwa cala. jesli sie nie myle byl to twojego autorstwa, znalazlam go kiedys na sfd i wykonywalam okolo 1 [...]
Mobies Jaki cel tego biegania? Ogólnie chyha podkręcisz metabolizm-na pewno wyjdzie na zdrowie.Ale jakąś osłonę przed katabolizmem bym wziął Meydey Wracasz po jakiejś przerwie? Myślę że od 2-4 tyg w zależności od długości przerwy Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-11-26 15:36:03
problem w niczym nie tkwi poprostu wbiłem na soki i od pon chce zmienic plan ;) priorytetem na lapska czyli robie tak wyciski waski 8powt przechodze na uginankie stojac 8powt bez przerwy tak? po 2 skonczonych cwiczeniach przerwa 2min? i znowu to samo? Zmieniony przez - fkarwiony w dniu 2010-11-30 17:11:58
[...] RDL ** zastanawiam się na ile te ciężary są prawdziwe, bo suwnice mam taka "elektroniczną", tzn wpisuje się obciążenie i ona dostosowuje opór. *** tym razem dwie przerwy Posiłki 32/42: 1. owsiane, jajka, marchewka, lniany, kakao 2. gruszka 3. tuńczyk, makaron, lniany, seler naciowy, jabłko 4. tuńczyk, makaron, lniany, seler naciowy [...]
[...] nie podjadam miedzy posiłkami,staram się raczej trzymać godzin posiłkowych.Jeżeli już coś podjadam to raczej jest to odżywka białkowa,w ten sposób osładzam sobie życie:) hadesZiom2-Ja "ZAWSZE" stosuję kreatynę cyklicznie.Cykle robię 6 tygodniowe,a potem 2 miesiące przerwy. Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2010-12-12 11:21:45
[...] zaczęło się jakieś 5lat temu podczas treningu piłki nożnej 5 x w tyg treningi sobota mecze. ból łapał m,nie podczas biegania i musiałem zrezygnować z dalszej gry. pół roku przerwy od wysiłku i wrzuciłem siłownie wszystko było ok przez te 4-5 lat aż do ostatniego miesiąca nadmierny wysiłek bieganie boks siłownia. znowu niemoc w bieganiu. lecz na [...]
[...] bo chudy jestes, trening beznadziejny daj rozklad pon plecy triceps+ tyl barkow sro klatka+bic+brzuch pia nogi barki+kaptur trzeba miedzy noagami a pelcami miec z 2 3 dni przerwy x3 razy w tyd ci napisalem a co do cw i powtorzen poczytaj i popraw to sie oceni PO co 3 wioslowania dulujesz tylko.... poczytaj troche tutaj [...]
"może" Jesli nie miałes dotad doczynienie z bieganiem a jestes w stanie przebiec 40min bez przerwy to biegaj te 40min co 2 dni. a po miesiącu mozesz wiecej razy w tyg trenowac i dorzucic przebiezki
[...] i sprzed głowy? Czy po treningu na siłowni, skakanka i boxowanie w worek będzie dobre? Aeroby typu bieganie gdy mam wolne od treningów, OK? Drążek mam robić ile mam siły i ewentualnie pomagać sobie nogami? Czy jakąś alternatywe mi znajdziesz? Jakie przerwy między ćwiczeniami? 2-3minuty ? Zmieniony przez - marasb87 w dniu 2010-12-27 13:26:25
[...] piątek 31 XII Trucht 1km 2x3x500m(1:28,1:26,1:26,1:25,1:23,1:18) Trucht 1km uwagi Ostry trening temperatura -6 stopni,śnieg brak kolców a czasy bardzo ładne.Trzy minuty przerwy,po seri 5 minut.Bardzo fajne zakończenie roku 2010,jest moc. Nie robię podsumowania ponieważ w tym roku przetrenowałem tylko 3 miesiące więc nie ma to sensu.W nowym [...]
Myślę że Mayorga nie ma większych szans w tej walce. Cotto jest w każdym elemencie lepszy, do tego regularnie walczy, nie miał 2 letniej przerwy. Pojedynek skończy się przed czasem. Niemniej walka zapowiada się ciekawe, z chęcią obejrzę te starcie.
[...] z hantelkami 3x Żuraw 2x drążek nachwyt3x pompki klasyczne 3x pompki z nogami na krześle3x unoszenie sztangi przed siebie 3x uginanie ramion ze sztangą 2x francuz 2 rącz 2x brzuch wykonuj ten trening 3x w tyg. Pamiętaj o technice ćw z ciężarem wykonuj w powt 12-15 z własnym ciężąrem wg swoich możliwości. przerwy miedzy seriami 90 sek zdr.
hmmm.wiesz czasami wga moze tez delikatnie rosnąć, gdy masz 2-3 dni przerwy , a jak masz trening pięć razy np. dzień po dniu waga może delikatnie spasć.Sam dobrze wiesz i widzisz ze wszystko jest dobrze.Twoja suplementacja i dieta jest bardzo dobra, nie masz sie czego obawiac.Zastosowana w twoim okresie suplementacja jes ukierunkowana na budowe, [...]
Webcam ja sobie robiłem takie przerwy przymusowe (wyjazdy do pracy na wakacje) po powrocie przywitania i znalazłem inne hobby w knajpie przy kuflu z piwem i przez to uciekło mi ponad 2 lata treningów w sumie (bo czasami miałem przebłyski i znajdowałem czas dla żelastwa)
[...] adaptacyjnych organizmu, zakładanego celu, zaawansowania, uzywanych obciązeń, metody treningowej...i pewnie kilku innych rzeczy. my,sle, ze osoba taka jka Ty, ktora nie potrafi tego rozeznac jest w całej rozciągłości osoba poczatkującą i rzcej nie będa potrzebne ani całkiem długie, ani całkiem krótkie przerwy- więc od 1-2 minut wystrczyc powinno.
zamien bicepsa z tricepsem bo nie robi się tricepsa po klacie. Oczywiście miedzy 2 a 3 dniem dzień przerwy ?? Na klate trochę duz serii, skoro wyciskanie płasko sztangi to juz nie hantelki. Ja bym proponował *Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 12< 10< 10< 8 *Wyciskanie sztangielek, skos górny 12< 10< 8 *Wyciskanie [...]
Ja robię 2-3 minutowe przerwy między seriami. Żeby mieć siłę zrobić 6 powtórzeń maksymalnym ciężarem. Mam wtedy dużą pompę i zawsze na drugi dzień zakwasy. Ćwiczę dwie partie w czasie treningu. Nie mam co robić miliona serii i ćwiczeń i rzeźbić w kości :) Moim zdaniem nie powinieneś używać wyciągów, linek, maszyn, które kształtują mięsień. Używaj [...]